職業倦怠 - 應如何發現及制止？
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職業倦怠 - 應如何發現及制止？

上班的時候有沒有嘗試感到絕望，覺得沒能力去完成任何事情，或者對周邊發生的事情已經沒有任何感覺？你可能已經患有「職業倦怠」。「職業倦怠」，又稱"Burnout"，沒有直接的定義，而且在早期的時候不容易察覺。 當自己察覺已經有些「職業倦怠」的狀況，可能已經太遲了。如果你的工作長期處於壓力下，或者你的部門正進行大型項目令你工作量突然增加，你患上「職業倦怠」的機會就會大大增加了。

 

想知道自己是否患有「職業倦怠」？可以看看以下「職業倦怠」擁有的特點：

1. 與工作開始脫節

對工作太上心，與其形影不離是感到大壓力的症狀。例如臨睡覺或起床的時候總想到工作上的問題。如果你開始與工作脫節，例如對各工作提不起勁，嘗試逃避要解決的問題，初步的「職業倦怠」可能已經出現。
 

2. 情緒變得遲鈍或波動

對各種事情的反應變得遲鈍，自身感覺沒有力量去給反應，對開心的事情不會感到興奮，對工作限期不會感到擔心等。小事情亦可以讓你憤怒。
 

3. 感到無助

壓力會製造逼切感，讓你想盡快完成工作，此現象尤其出現於工作限期前的日子。相反，如果患上「職業倦怠」，你會覺得無助及絕望，覺得做任何事物不會改變現況或轉變任何結果。
 

如果你察覺到自己真的患有「職業倦怠」，應該如何面對呢？

 

1. 了解及認知自己的問題

嘗試列出自己日常遇到或會思考的問題，然後依重要性排列，你就知道哪些問題要先解決。
 

2. 主動地去解決列出的問題

 

3. 讓各種事情慢下來

處理問題的時候亦要給自己放鬆的空間，一步一步解決，否則只會欲速則不達。
 

4. 重新評估你的首要工作項目或問題

安排好自己的時間，哪些工作要先處理，到合適的時候就要積極處理，不要刻意逃避。
 

以上方法及建議僅供參考，如果察覺自己患上更嚴重的情緒病，一定要去看醫生聽取專業的意見及治療方法！

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